A dor e crescimento de uma bola na região posterior do tornozelo é o que se costumava chamar de esporão de calcâneo. Esse abaulamento geralmente ocorre na parte de trás ou debaixo do pé e traz bastante incômodo para realização de atividades do dia-a-dia.
Como se forma o esporão?
Quando nos movimentamos, seja através de uma caminhada ou corrida, o pé suporta sozinho todo o peso do nosso corpo. Esse peso é amortecido por uma camada de gordura que está localizada sob o nosso calcanhar, e também por um tendão que está na sola do pé.
Com o passar dos anos essa camada de gordura sofre um desgaste natural, e acompanhada de fatores como sobrepeso e obesidade, aumenta os riscos de inflamações crônicas nos tecidos conjuntivos formando assim o esporão de calcâneo.
Como realizar a prevenção?
Para prevenir o aparecimento do esporão, você pode seguir algumas recomendações simples como:
- Sempre alongar e aquecer os músculos antes da prática de qualquer atividade física;
- Não forçar excessivamente o corpo, e evitar sobrecargas de peso;
- Não praticar a síndrome do atleta de fim de semana, que quer fazer uma maratona em apenas um dia. O ideal é distribuir os exercícios ao longo da semana e ir praticando aos poucos;
- Se ao se exercitar você sente dores nos calcanhares, opte por exercícios de menos impacto;
- Invista em tênis e sapatos que sejam confortáveis;
- Acompanhe o seu peso ideal, e caso esteja acima do peso procure dietas que te ajudem a emagrecer com qualidade, diminuindo assim a sobrecarga nos pés e calcanhares.
Quais são os sintomas do esporão?
O principal sintoma para identificação do esporão são as dores que aparecem na região do calcanhar. Elas podem ser agudas e repentinas, similares a uma facada, ou se apresentar de forma constante e intensa, e na maioria das vezes é sentida quando estamos com os pés no chão.
Muitas vezes essas dores são sentidas logo pela manhã, após um longo período de descanso, já que nesse momento o tendão será forçado para iniciar um movimento. Podem surgir também sintomas como rigidez, e aumento do quadro de dor quando estamos pisando em superfícies totalmente planas.
Quais são os tratamentos indicados para o esporão do calcâneo?
Na maioria dos casos, o tratamento do esporão não exige cirurgia, mas adotar algumas atitudes podem trazer alívio para as dores.
- Reduza a intensidade de atividades físicas que exigem alto impacto;
- Realize alongamentos constantes nos pés e pernas para melhorar a elasticidade e evitar as dores;
- Aposte em fisioterapia para auxiliar na redução e eliminação das dores;
- Faça massagem nos pés com um hidratante;
- Acupuntura também é uma forma alternativa de tratamento;
- Procure orientação médica sobre recomendações de palmilhas e apoios ortopédicos que ajudem a reduzir a carga nos pés e calcanhares;
- Se necessário, faça uso de anti-inflamatórios.
Quer saber mais? Estou à disposição para solucionar qualquer dúvida que você possa ter e ficarei muito feliz em responder aos seus comentários sobre este assunto. Leia outros artigos e conheça mais do meu trabalho como ortopedista em São Paulo!