Aquela dor parecida com uma fincada no pé, ao dar a primeira pisada do dia, pode ser sinal de fascite plantar. Se a dor aliviar quando estiver sentado e intensificar com a sobrecarga na região, então a possibilidade é ainda maior.
A fáscia plantar exerce um papel importante ao caminhar e correr, pois ela amortece a carga corporal e ajuda a estrutura óssea do pé a suportar o peso do corpo.
O movimento repetitivo e a pressão excessiva podem tensionar a fáscia, iniciando-se assim um processo degenerativo e inflamatório na região. Dessa forma, com o tempo, a dor se torna mais incidente.
Obter o diagnóstico correto e fazer o tratamento preventivo pode evitar a dor e demais sintomas comuns à fascite plantar.
Como é feito o diagnóstico da fascite plantar?
Normalmente, o diagnóstico da fascite plantar é clínico, a partir de uma avaliação dos sintomas e dos fatores de risco.
Exames de raios-X, ultrassom e outros exames de imagem podem ser realizados a fim de descartar problemas, como cistos na fáscia, a metatarsalgia, a tendinite tibial posterior e microfraturas ósseas.
Leia Mais:
Fratura óssea: classificação, diagnóstico e tratamento
Prevenção da fascite plantar
Alguns cuidados preventivos podem ser tomados com o intuito de evitar a ocorrência da fascite plantar. Entre eles, destacam-se:
- Controle o peso: a obesidade e o sobrepeso sobrecarregam as estruturas do pé e da fáscia plantar, e assim provocam o problema. Dessa forma, a adoção de uma dieta saudável e atividades físicas moderadas regulares podem impedir a incidência de fascite;
Leia Mais:
Sobrepeso e obesidade causam dores nos pés
- Faça sempre alongamento dos músculos e dos ligamentos antes e após a prática de qualquer atividade física. Além disso, um programa de fortalecimento muscular é uma importante medida de prevenção;
- Não ande descalço em superfícies rígidas e evite caminhar nas pontas dos pés. Se for correr, prefira superfícies mais macias;
- Use calçados com amortecimento que favoreça a absorção do impacto e garanta o apoio correto do arco do pé. Da mesma forma, use palmilhas com acolchoamento na sola do pé, para reduzir o estiramento da fáscia;
- Prefira usar calçados com saltos mais baixos e que não apertem tanto o pé nem o deixe folgado demais. Fique atento à sola, para que não esteja muito fina ou gasta. Reserve os sapatos com saltos mais altos para momentos especiais e por pouco tempo.
Tratamento conservador
O tratamento conservador visa aliviar a dor e controlar o processo inflamatório. O objetivo é reduzir o excesso de tensão que estressa a fáscia, bem como melhorar as outras estruturas que também ajudam no amortecimento. Para isso, é possível fazer uso das seguintes técnicas:
- aplicação de gelo e massagem até o alívio da dor; pode-se usar, por exemplo, uma garrafa plástica com água congelada, para pressioná-la com os pés;
- técnicas de pressão pontual, a fim de aliviar a tensão e reduzir a dor;
- uso de equipamentos com ação anti-inflamatória, como ultrassom e laser;
- bandagens e órteses melhoram a posição do pé durante um bom tempo, favorecendo, desse modo, a redução da tensão e da dor.
Quer saber mais? Estou à disposição para solucionar qualquer dúvida que você possa ter e ficarei muito feliz em responder aos seus comentários sobre este assunto. Leia outros artigos e conheça mais do meu trabalho como
ortopedista em São Paulo!
