O tendão de Aquiles é o mais resistente dos tendões do corpo. Localiza-se na parte posterior da perna, na região do calcâneo. Sua principal função é fazer a ligação entre os músculos da panturrilha com os do calcanhar.
Como esse tendão é essencial para o desenvolvimento de atividades cotidianas e esportivas, como andar e correr, uma inflamação no local pode ser muito incômoda.
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O que é Tendinite de Aquiles?
Por isso, este texto apresenta algumas orientações para prevenir a tendinite do Aquiles, visando à boa saúde e bem-estar.
Causas e sintomas da tendinite do Aquiles
Primeiramente, é importante entender como ocorre a inflamação nessa região do corpo.
Ela pode surgir devido ao desgaste do ligamento, por sobrecarga, bem como intensidade e movimentos repetitivos. Pode acontecer, ainda, após lesões de impacto, como a entorse do tornozelo, por exemplo.
Os primeiros sintomas que apontam essa inflamação são dor e sensação de inchaço ou latejamento. Depois, pode ocorrer rigidez dos músculos do pé, limitando a movimentação e dificultando atividades como caminhar ou correr. Além disso, há perda da flexibilidade e aumento da espessura do tendão, causando deformidade na região.
Como prevenir a tendinite do Aquiles
Ter atenção com a saúde dos pés é importante, a fim de garantir a sustentação e apoio ao corpo em atividades cotidianas ou atividades físicas.
Sendo assim, a proteção do tendão de Aquiles significa assegurar músculos mais sadios e movimentação dos calcanhares e pés sem problemas.
Escolhas e hábitos mais saudáveis podem evitar os riscos de inflamação e promover a longevidade das articulações. Em seguida, conheça algumas formas de prevenção:
- escolher atividades físicas adequadas para o porte físico e resistência;
- ter atenção à intensidade dos exercícios ao iniciar uma nova modalidade esportiva, entendendo os próprios limites, uma vez que a sobrecarga é uma das principais causas de inflamação;
- ter cautela com a pisada, evitando correr ou andar na ponta dos pés e distribuindo o peso por todo o calcanhar;
- usar de calçados adequados para cada tipo de atividade física, amenizando os impactos sobre os calcanhares;
- fortalecer os músculos da perna por completo, garantindo sustentação;
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- valorizar o alongamento dos pés e pernas antes e depois da prática de exercícios, protegendo, assim, os músculos e ligamentos;
- optar por alimentação rica em vitaminas C e E e antioxidantes, que agem no combate a inflamações;
- tratar lesões de tornozelo ou entorses da maneira correta, evitando sequelas que podem acarretar inflamação;
- fazer exames periódicos e não ignorar sinais de dor ou desconforto, que podem ser indicativos de problemas na região.
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Conheça as opções de tratamento para a tendinite do Aquiles
A importância do acompanhamento médico
Um importante fator na prevenção de inflamação nas articulações e tendões e mesmo outras doenças que acometem os pés é ter orientação de profissionais.
Além de diagnosticar o problema com antecedência, agindo na rápida recuperação, o especialista é fonte segura para recomendações, auxiliando os indivíduos em sua prática de atividades.
O médico pode também identificar necessidade de uso de produtos ortopédicos para o tratamento da tendinite do Aquiles, como palmilhas e calcanheiras, por exemplo, ou de sessões de fisioterapia, entendendo o que é ideal para cada pessoa.
Quer saber mais? Estou à disposição para solucionar qualquer dúvida que você possa ter e ficarei muito feliz em responder aos seus comentários sobre este assunto. Leia outros artigos e conheça mais do meu trabalho como
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